注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

秋天红叶的博客

以文会友,结交朋友,互相学习,互相尊重。

 
 
 

日志

 
 
关于我

曾经是知青,后又上学,毕业后在机关工作了大半辈子,在工作岗位上做到了,尽心尽力、尽职尽责、问心无愧,现已退休,享受天伦之乐。

网易考拉推荐

【转载】膝关节保健 从揉膝开始  

2012-11-05 09:37:00|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
      
膝关节保健 从揉膝开始 - 扬帆 - 扬帆博客

       到了五六十岁,人们常会感到膝盖酸痛、灵活度不够,其实,当你感觉到时,那就真有问题啦!年轻时会感到颈椎胀痛、肩肘酸疼吗?肯定不会!那么,为什么年纪大了会出现这么多症状呢?简单地说,就是气血不通,堵了。就像城市的下水道,使用久了就淤塞了、不通了。每天十分钟,活络这个部位的气血,就能保健你的膝盖。

 

       方法简单易行:①使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟,就可以活络脚外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。②拍打后膝窝2分钟,活络膀胱经。③搓揉膝盖2分钟,活络气血。④跪膝2分钟,即跪在軟墊上用膝行走,像嬰兒爬牛牛,促使膝關節分泌關節液,达到滋潤膝關節之目的。如果不方便做跪膝动作,就改为拍打后膝窝4 分钟。

      

膝关节保健 从揉膝开始 - 扬帆 - 扬帆博客

       千万不要忘记:①坚持每天做,运动之前要先做。②老人千万不要跑步,跑步最伤害膝盖,可以改为快走。③老人可少量参加登山活动,但下坡时要采取整个脚板着地下踩的姿势,千万不能脚尖先着地,否则,全身的重量经由脚尖全部压在膝盖上,也就是说,膝盖支撑了全身的重量。关节是人体的重要部位,膝关节尤其重要,它承载着太多的压力,最易遭遇种种病痛,如行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛等。膝关节保健,从揉膝开始!

 

  评论这张
 
阅读(48)| 评论(15)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017